건강
혈압 낮추는 효과적인 7가지 방법
혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법과 건강한 생활습관을 소개합니다. 빠르게 혈압을 안정화하고 싶다면 아래 버튼을 눌러 확인하세요. 1. 적당한 염분 섭취하기혈압을 낮추는 데 있어 가장 중요한 첫 단계는 적당한 소금을 섭취하는 것입니다. 소금, 즉 나트륨은 체내 수분을 붙잡아 혈관 벽에 압력을 가중시키는 주요 원인 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(약 5g의 소금) 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다.바르게 염분을 섭취하기 위해서는 식단에서 가공식품을 줄이는 것이 핵심입니다. 캔음식, 냉동식품, 간편식 등은 소금 함량이 높아 혈압 관리에 부적합합니다. 대신 신선한 재료를 사용하여 직접 음식을 조리하고, 천일염이나 허브, 향신료로 맛을 내는 방법을 고려해 보세요. ..
2025. 1. 7. 22:38
