건강
장 건강을 위한 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리
장 건강을 위해서는 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 장 건강을 지키는 최고의 습관을 지금 확인하세요.1. 자연식 위주의 건강한 식습관 유지가공식품과 인공 첨가물이 많은 음식은 장점막을 손상시킬 수 있습니다. 자연식 위주의 건강한 식습관을 유지하면 장 건강을 개선할 수 있습니다.섬유질이 풍부한 채소와 과일 섭취 – 변비 예방 및 장내 유익균 증식발효식품 섭취 – 프로바이오틱스가 풍부한 김치, 요구르트, 된장, 청국장오메가 3이 포함된 건강식품 – 연어, 견과류, 아보카도가공식품, 설탕, 인공 감미료 줄이기충분한 수분 섭취 – 하루 1.5~2L의 물 마시기올바른 식습관을 실천하면 장점막이 건강해지고 장내 균형이 유지될 수 있습니다.2. 규칙적인 운동으로 장 운동 활성화운동은 ..
2025. 3. 28. 16:16